Der weltweite Hypertonietag macht darauf aufmerksam, wie wichtig es ist, den Blutdruck im Auge zu behalten und mögliche Maßnahmen zu ergreifen, um Bluthochdruck zu vermeiden oder zu behandeln. Bluthochdruck, auch als Hypertonie bekannt, betrifft viele Menschen weltweit und ist ein ernstzunehmendes gesundheitliches Risiko.
Aber was genau ist Bluthochdruck und warum ist es so wichtig, ihn unter Kontrolle zu halten? Bluthochdruck tritt auf, wenn der Druck, mit dem das Blut gegen die Arterienwände drückt, dauerhaft erhöht ist. Dies kann zu Herzkrankheiten, Schlaganfällen, Nierenproblemen und anderen gesundheitlichen Komplikationen führen. Es gibt viele Faktoren, die zu Bluthochdruck beitragen können, wie eine ungesunde Ernährung, Bewegungsmangel, Rauchen, Alkoholkonsum und Stress.
Die gute Nachricht: Es gibt viele natürliche Möglichkeiten, den Blutdruck zu senken und die Herzgesundheit zu verbessern. Hier kommen 3 x 3 Tipps von der Hochdruckliga:
Bewegung
- Regelmäßig bewegen: Wer regelmäßig körperlich aktiv ist, beugt Bluthochdruck vor. Langes
Sitzen an der Arbeit, aber auch in der Freizeit vermeiden. - Gesundes Körpergewicht anstreben: Übergewicht erhöht das Risiko für Bluthochdruck.
- Ausdauertraining wirkt: Egal ob Walking, Laufen, Schwimmen oder isometrische Übungen. 3×30
Minuten pro Woche werden empfohlen.
Ernährung
- Salzarm essen: weniger als 5 Gramm reines Salz pro Tag. Achtung: auch in Lebensmitteln
enthaltenes Salz zählt dazu! - Ballaststoffreiche, kaliumreiche und saisonale Lebensmittel wählen, z. B. Spinat, Hülsenfrüchte,
Fenchel, Kohl. - Fertigprodukte und hochverarbeitete Lebensmittel vermeiden, z. B. Pizza und Fast Food, fertige
Frühstückflockenmischungen, Tütensuppen, Tiefkühl-Fertiggerichte, Softdrinks.
Entspannung
- Digitale Geräte einmal weglegen: Lesen oder einen Spaziergang machen
- Entspannungstechnik lernen: Progressive Muskelentspannung, Yoga oder Meditation helfen.
- Auf ausreichend Schlaf achten: 7-9 Stunden braucht der Körper
Mit unseren nachstehenden Aktionen zum Welt-Hypertonietag möchten wir Sie über die Tipps hinaus unterstützen, Ihrer Herzgesundheit mehr Aufmerksamkeit zu schenken.
Aktionen am Welt-Hypertonietag
Entspannte Mittagspause mit dem BLU Guxhagen
12 bis 12.15 Uhr | Online & kostenfrei | Infos und Anmeldung
8.000-Schritte-Challenge
Sammeln Sie über das Wochenende vom 17. bis zum 19. Mai über 8.000 Schritte täglich und sichern Sie sich die Chance auf eine Probierbox von Grüner Bote. Zum Mitmachen schicken Sie uns einfach bis Montag, 20. Mai, ein Beweisfoto von Ihrem Schrittzähler für die Tage Freitag, Samstag und Sonntag per E-Mail an info@gesunder-sek-plus.de. Betreff: Schrittzähler. Die Gewinnerin oder der Gewinner wird per Zufallsprinzip unter allen Einsendungen an Gesunder Schwalm-Eder-Kreis+ und Gesunder Werra-Meißner-Kreis ausgewählt. Weitere Informationen zur Teilnahme gibt es am 17. Mai bei uns auf Instagram und Facebook.
Blutdruck-Check
Weil Bluthochdruck selten Symptome verursacht, aber große gesundheitliche Auswirkungen hat, ist es wichtig, den eigenen Wert zu kennen. Am Welt-Hypertonietag bieten unsere Netzwerkpartner Aesculap Apotheke und Rosen-Apotheke in Melsungen kostenfreie Blutdruckmessungen an.
Aesculap Apotheke
9 bis 18 Uhr | Bahnhofstr. 17, Melsungen
Rosen-Apotheke
9 bis 12 Uhr & 15 bis 18 Uhr | Am Markt 3, Melsungen
Für einen Blutdruck im Normbereich gibt es einen Stempel für das Bonusprogramm BKK CleverGesund von unserer Partnerkrankenkasse BKK B. Braun Aesculap.
Unterstützen Sie unsere Arbeit mit einer Unterschrift
Petition: Sichere Versorgung für alle
Nicht ohne Gesundheitskioske, Gesundheitsregionen und Co! Weitere Informationen & unterschreiben.