Der November bringt trübe Tage und weniger Tageslichtstunden mit sich. Das lässt uns oft müde und antriebslos fühlen. Deshalb ist es in der dunklen Jahreszeit umso wichtiger, sich um sich selbst zu kümmern.
Regelmäßige Bewegung fördert unser körperliches und geistiges Wohlbefinden. Sie verbessert die Durchblutung, stärkt das Immunsystem und regt die Produktion von Endorphinen an, den „Glückshormonen“. Entspannungstechniken wie Yoga und Meditation helfen, den Geist zu beruhigen und sich von Alltagssorgen zu lösen. Sie fördern die innere Balance und stärken die Resilienz gegen Winterblues.
Indem wir uns Zeit für uns selbst nehmen, können wir gestärkt und ausgeglichen in die kommenden Wintermonate starten. Unsere Kurse im November bieten dafür vielfältige Möglichkeiten.
Kurse im November
Montag:
12 bis 12.15 Uhr | Bewegte Pause
Die Muskeln lockern und neue Energie tanken mit wechselnden Trainer:innen | Montags | Online | Zur Anmeldung
14 bis 15 Uhr | Aktiv-Pfad für Seniorinnen und Senioren
Gemeinsam an der frischen Luft bewegen mit Gemeindepflegerin Sabine Leukam und Personal Trainer Hannes Rosen | 11. November | Start auf der Bartenwetzer Brücke Melsungen | Zur Anmeldung
15 bis 17 Uhr | Stammtisch für pflegende Angehörige
Austauschen und neue Kraft tanken mit Gemeindepflegerin Sabine Leukam | 14. Oktober | Treffpunkt für Prävention & Gesundheit (Sandstr. 9, Melsungen) | Zur Anmeldung
Dienstag:
15 bis 16 Uhr | Bewegung und Berührung im Alter
Sitzgymnastik und Nähe mit InTouch-Massagetherapeutin Sabine Leukam | 12. & 26. November | Melsungen | Zur Anmeldung
20 bis 20.30 Uhr | Good Night Mobility
Entspannung und positive Energie am Abend mit Personal Trainerin Corinna Friedrich-Büder | Online | Zur Anmeldung
Mittwoch:
7 bis 8 Uhr | Früh-Aufsteher-Yoga
Einfache Yogaübungen zur Aktivierung von Körper und Geist mit Personal Trainer Hannes Rosen | ab 13. November | Online | Zur Anmeldung
18.30 bis 19.30 Uhr | Entspannt durch 2024
Verschiedene Techniken kennenlernen und anwenden mit wechselnden Dozierenden | Online | Zur Anmeldung
Donnerstag:
15 bis 16.15 Uhr | Pilates & Relax
Basics für einen starken Rücken mit Pilates Trainerin & Sporttherapeutin Ina-Karla Reuß | Felsberg-Melgershausen | Zur Anmeldung
16.30 bis 17.45 Uhr | Pilates & Relax
Powerhouse & More mit Pilates Trainerin & Sporttherapeutin Ina-Karla Reuß | Felsberg-Melgershausen | Zur Anmeldung
Was bedeutet Glück?
Welche Faktoren in unserem Leben machen glücklich und wie können wir sie verstärken? In unserem Workshop mit der zertifizierten Stressberaterin und Trainerin Daniela Schleicher gibt es Wissen und praktische Übungen für die ganz persönliche Glücksstrategie.
Termin: Samstag, 16. November | 10.30 bis 13.30 Uhr | Treffpunkt für Prävention & Gesundheit (Sandstr. 9, Melsungen) | Zur Anmeldung
Mehr für das Wohlbefinden
Kreativnachmittag
Wir entwerfen aus einem bereits gelesenen Buch eine wunderschöne Blumenvase. Beim Basteln der stilvolle und individuelle Dekoration unterstützt die aktive und kreative Seniorin Ulrike Hilgenberg.
Termin: Dienstag, 5. November | 15 bis 17 Uhr | Treffpunkt für Prävention & Gesundheit (Sandstr. 9, Melsungen) | Zur Anmeldung
Lach-Yoga für Senior:innen
Bei Lach- und Atemübungen wird der Körper mit einer Extradosis Sauerstoff versorgt. Dadurch stellt sich ein Gefühl von Vitalität und Unbeschwertheit ein. Geleitet wird der Kurs von der zertifizierten Stressberaterin und Trainerin Daniela Schleicher.
Termin: Mittwoch, 6. November | 15 bis 16.30 Uhr | Treffpunkt für Prävention & Gesundheit (Sandstr. 9, Melsungen) | Zur Anmeldung
Yoga & Kunst – Mandala Flow
Einheit, Harmonie und Verbundenheit: Dafür stehen Mandalas. Bei Yoga und Kunst tauchen wir mit Yogalehrerin Marina Lang in die intuitive Welt von Flows und Farben ein.
Termin: Samstag, 23. November | 10 bis 13 Uhr | Treffpunkt für Prävention & Gesundheit (Sandstr. 9, Melsungen) | Zur Anmeldung
Stress und Essen – Teuflisches Duo
In einer stressigen Phase fehlt schnell die Zeit für eine ausgewogene Mahlzeit – problematisch vor allem dann, wenn Stress ein ständiger Begleiter ist. Wir schauen in diesem Onlinevortrag, wie man dennoch eine ausgewogene Ernährung beibehalten kann.
Termin: Dienstag, 26. November | 18.30 bis 20 Uhr | Online | Zur Anmeldung
Es wird weihnachtlich
Santa’s Fitmix
Fit durch die Adventszeit: Mit einem Workout bringt Trainerin Lisa Weber Schwung in die anstehende Adventszeit und sorgt dafür, dass bei all den leckeren Schlemmereien die Bewegung nicht zur kurz kommt.
Termine: Donnerstags ab 28. November | 18.30 bis 19.30 Uhr | Online | Zur Anmeldung
Gesunde Plätzchen
Leckereien aus dem vollen Korn: Mit wenigen Zutaten bereiten wir unter Anleitung von Gesundheitsberaterin GGB Kerstin Thomas vier Plätzchensorten als Alternative zu klassischem Naschwerk zu.
Termin: Freitag, 29. November | 15 bis 17.30 Uhr | Treffpunkt für Prävention & Gesundheit (Sandstr. 9, Melsungen) | Zur Anmeldung
Karten basteln
Kreative Weihnachtsgrüße: Mit aussortierten Knöpfen und künstlerischen Stempeln werden mit der aktiven und kreativen Seniorin Ulrike Hilgenberg einzigartige Karten gebastelt.
Termin: Freitag, 22. November | 15 bis 17 Uhr | Treffpunkt für Prävention & Gesundheit (Sandstr. 9, Melsungen) | Zur Anmeldung