14.10.2023
09:00 - 15:30 Uhr | Präsenz Veranstaltung
Qi Gong Wochenende (Präsenz-Veranstaltung)
Workshop – Beschreibung
In der heutigen Gesellschaft, mit dem Ziel immer höher, schneller und weiter, bleibt vieles auf der Strecke: die Ruhe, die Entspannung, das Körperbewusstsein und auch der Schlaf, der eigentlich als Regeneration dienen sollte. Man ist immer mehr im Außen als bei sich selbst.
Hinzu kommen im Unterbewusstsein Ängste und Unsicherheiten, die durch die Corona-Zeit, den Ukraine-Krieg und die Inflation noch gewachsen sind.
Was kann ich selbst für mich tun, wie kann ich mich beruhigen, regenerieren und wieder Kraft sammeln?
Hier kann Qigong ein Gegenpol und eine Kraftquelle sein. Qigong als Entspannung in Bewegung oder als bewegte Meditation, fördert Ruhe und Gelassenheit. Beim Qigong geht es um Loslassen, sich Einlassen, wieder Vertrauen zu sich gewinnen. Die Bewegung und der Atem sollen wieder ganz natürlich und frei fließen. Denn, kommen die Bewegung und der Atem in Einklang, kann das Qi (die Lebenskraft) wieder frei und ungestört fließen. Der Körper, der Geist und die Seele kommen wieder zur Ruhe und können sich regenerieren.
Diese positiven Erfahrungen sollen mit kleinen Übungen erlernt und in den Alltag transferiert werden.
Workshop-Inhalte
Wir erlernen das Basis-Qigong mit dem Schwerpunkt der 5 Elemente
Bewegte Übungen
Aufwärmübungen:
klopfen, kreisen, schütteln …
Hauptübungen
kleine einfache Qigong Übungen, die 5 Elemente Harmonie Qigong Übung
Stille meditative entspannende Übungen im Liegen
die vollständige Atmung, Psychohygiene Atmung, die Atemregulation
Theorie
Einführung in die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) und die 5-Elemente-Lehre, viele Tipps, Erfahrungen und Ratschläge, um das Qigong in den Alltag zu integrieren.
Workshop-Materialien
Jede/r Teilnehmer/in erhält ein Teilnehmer-Manual mit Übungsbeschreibungen als PDF und eine Teilnahme-Bescheinigung für die Krankenkasse nach § 20 SGB V.
Ziele
Einführung in das Qigong. Das Erlernen von kleinen, einfachen, bewegten und stillen Qigong Übungen, welche ideal in den Alltag integriert werden können. Vermittlung von theoretischem Hintergrundwissen aus dem Bereich der der traditionellen Chinesischen Medizin – TCM. Die Übungen können später zu Hause selbständig praktiziert werden.
gemeinsame Mittagspause
Warmes Essen/ auf Wunsch vegetarisch etc. (Sa. + So.)
Rückerstattung der Kurskosten (Präventionskurs nach § 20 SGB V)
Der Wochenend-Kurs ist bei den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs bzw. Gesundheitskurs gelistet. Das bedeutet, dass die Krankenkassen nach Beendigung des Kurses und Einreichung der Teilnahme-Bescheinigung ca. 80 % der Kurskosten an die Versicherte/ den Versicherten zurückerstattet.
Kurs ID.:
KU-ST-C9ZHL2
Deine Sporttasche:
bitte bequeme Kleidung, dicke Socken oder Schuhe mit dünnen Sohlen für drinnen mit-bringen. Bei schönem Herbstwetter bitte auch sportliche Kleidung für draußen wählen.
Kursleiter
Markus Langenecker, Sportlehrer und Sporttherapeut DVGS und Qigong Lehrer der deutschen Qigong Gesellschaft DQGG aus Berlin.
Markus unterrichtet seit 2004 Qigong und verfügt über langjährige Erfahrungen in der ambulanten Rehabilitation in den Bereichen Psychosomatik Sucht, Orthopädie, Neurologie und Onkologie. Zusätzlich ist Markus Heilpraktiker, Rückenschullehrer, Nordic Walking Trainer und Kursleiter für PMR, AT und Stressmanagement. Hinzu kommen langjährige Erfahrungen im Bereich der betrieblichen Gesundheitsförderung und dem betrieblichen Gesundheitsmanagement (www.gesundes-arbeiten.eu).
Kurszeitraum
Samstag, 14.10.23 von 9.00 bis 15.30 Uhr
Sonntag, 15.10.23 von 9.00 bis 12.15 Uhr
insgesamt: 10 Unterrichtseinheiten á 45 Min.
Wer kann mitmachen?
Anfänger, Erfahrene, Gestresste und Interessierte die das Qigong erlernen möchten.
Weitere Infos und Ansprechpartner:in
Bei Fragen zur Anmeldung oder Veranstaltung kontaktieren Sie gern Ina-Karla Reuß per E-Mail healthandmotion@yahoo.de oder telefonisch unter 05661/ 52 55 2 oder 0160/97582575.
Anmeldeformular
2023_04 Kursanmeldung_Qigong bei Markus Langenecker
Veranstaltungsort
Der Kurs findet in Präsenz in Felsberg-Melgershausen statt:
Gymnastiksaal „Alte Schule“
Zum Lochfeld 8
34587 Felsberg-Melgershausen